רבות נכתב ונאמר על חשיבות השינה. כשאנחנו ישנים טוב אנחנו מתפקדים בצורה אופטימלית, מסוגלים ״להחזיק״ את היום מההתחלה ועד הסוף, לעמוד ברוב המשימות שלנו והכי חשוב אנו מרגישים אנרגטיים, בריאים. יחד עם זאת, אנשים שונים סובלים מבעיות שונות כאשר פעמים רבות ניתן לשפר את הבעיה, רק באמצעות שינוי תנוחת השינה. אז נכון, מדובר בהרגל שנטבע בנו עם השנים ועדיין, ניתן לשינוי, כמו כל הרגל. כל מה שצריך זה להיות אותנטיים עם עצמנו, לשאול את עצמנו ממה אנחנו באמת סובלים, איך אנחנו ישנים ומה אפשר לעשות כדי לשנות את זה.
למעשה, התנוחה שבה אנו ישנים משפיעה באופן ישיר על רמת הלחץ שהגוף מפעיל בזמן השכיבה על המזרן כאשר מומחים טוענים שלא רק חשוב לשמור על מספר שעות שינה שנע בין 7-9 שעות, החשיבות לגבי רצף השינה, חשוב לא פחות.
מאילו תנוחות שינה מומלץ להימנע?
- שינה על הבטן – שינה על הבטן לטענת מרבית המומחים, מייצרת סוג של לחץ על הצוואר וזה גורם להמון כאבים במהלך היום בגב וגם בכתפיים.
- שינה על הגב עם הידיים פרוסות לצדדים – שינה בצורה של כוכב מייצרת גם היא לחץ גדול על חגורת הכתפיים ומעודדת דלקות וכאבים.
- חצי צד חצי בטן – יש אנשים שישנים חצי על הצד חצי על הבטן על הרגליים מקופלות וגם זו תנוחה שאיננה מומלצת מבחינה אנטומית.
שלושת התנוחות הללו נפוצות מאוד בקרב האוכלוסיה ולכן אם מצאתם את עצמכם באמצע הלילה ישנים כך, כדאי לנסות לשנות זאת.
אז איך כן מומלץ לישון?
- לסובלים מכאבי גב- מומלץ לישון על הגב עם תמיכה של כרית רכה ודקה בצוואר ותמיכה של כרית נוספת מתחת לרגליים.
- לסובלים מכאבי כתפיים – מומלץ לישון במאין תנוחת עובר עם רגליים מעט מקופלות ותמיכה של כרית בצוואר וכרית נוספת בין הברכיים.
- לסובלים מכאבי ראש – מומלץ לישון על הגב עם תמיכה מסביב לצוואר והראש.
- לסובלים מבעיות במערכת העיכול – מומלץ לישון על הצד.
באופן כללי וגורף ההמלצה הינה להימנע משינה על הבטן או מכל תנוחה שבה הגוף שלנו לא מקבל תמיכה שווה ונוצר לחץ. אם אתם סובלים מכאבי גב, כתפיים, צוואר בצורה כרונית ומתמשכת, סיכוי גבוה שאתם לא ישנים כמו שצריך או לא מספקים לגוף שלכם את התמיכה לה הוא זקוק.
לסיכום, קיים קשר ישיר בין תנוחת השינה אליה התרגלנו לבין הבריאות שלנו. כל אחד מכיר את הגוף שלו בצורה הטובה ביותר ולכן שווה להתאמץ ולאמץ לעצמנו את התנוחה האופטימלית עבור הגוף ובהתאם למצב הבריאותי שלנו. ניתן להיעזר במגוון של פתרונות שינה כמו מזרן אורתופדי איכותי, שכבת מגן נוספת, כריות תומכות בכדי להקל על כאבים שונים ולשפר את חווית השינה שלנו.
חברת סליפי קומפורט בע״מ מציעה לקהל לקוחותיה מגוון של מזרני בוטיק אורתופדים המיוצרים על ידי היצרניות המובילות, על בסיס טכנולוגיה מתקדמת וחומרי גלם איכותיים. חברת סליפי קומפורט בע״מ מאפשרת התנסות של 100 לילות ומציעה קשת רחבה של פתרונות אירוח ומוצרי שינה איכותיים. ניתן להיעזר בשירותי הייעוץ שלנו ולהתאים את המזרן המושלם לצרכים שלכם. שינה על מזרן איכותי מסייעת גם היא לשנות הרגלים שכן אם מראש נוח לנו, הרבה יותר קל לשנות את התנוחה הלקויה אליה התרגלנו.
