אחד התהליכים היותר מאתגרים בחיים פרט לסלילת קריירה מקצועית, שמירה על זוגיות טובה ועוד כמה דברים שבדרך הוא תהליך של גידול ילדים. פתאום, משני אנשים עצמאיים שיכולים לעשות כמעט כל מה שעולה על דעתם אנו הופכים להורים שפתאום מחויבים לדאוג למישהו נוסף שבא לפני הצרכים שלנו.
אין דבר יותר מרגש ומשמח מאשר תינוק חדש שמגיע הביתה ויחד עם זאת, עלינו להתמודד עם לא מעט דברים במקביל. הקניית הרגלי שינה היא אחד הדברים הללו, משהו שישפיע על איכות השינה של הילד בעתיד וכן, גם עלינו ההורים.
אז נכון, כולנו יודעים כי במהלך חצי השנה הראשונה, התינוק זקוק לחום גופנו, לכן פעמים רבות נרדם עלינו ויחד עם זאת אין לו מספיק מלטונין (ההורמון שאחראי על השינה) בכדי לישון לילה שלם, הקיבה שלו פיצית ולכן הוא אוכל לעתים תכופות. אך לאחר שישה חודשים, זה הזמן להתחיל. מדובר בתורה שלמה שממש לא ניתן להעביר בעמוד אחד כתוב ובכל זאת, הנה כמה טיפים שיעזרו לכם בתהליך של הקניית הרגלי שינה בריאים עבור ילדכם.
אפשרו התיידדות עם המיטה
אם עד עכשיו התינוק ישן אתכם, עליכם או לידכם זה הזמן להפריד כוחות. תינוק שישן במיטה שלו ולומד להירדם בעצמו הוא תינוק שלומד לפתח עצמאות ולכן שינה במיטה משלו ובחדר נפרד היא סופר קריטית להמשך התהליך. כמו כל דבר, גם המעבר למיטה משלו חייב להתבצע בהדרגתיות!. בשבוע הראשון אפשרו לתינוק להתיידד עם המיטה שלו. תנו לו לשחק בה כאשר הוא רגוע, לא עייף מדי, שבע ונקי. צרו סביבו גירויים נעימים בעזרת מובייל, משחקים, שירו לו שירים ועוד…
לוח זמנים קבוע, הירדמות עצמאי בהדרגה
אחד הדברים הכי חשובים כחלק מהקניית הרגלי שינה בריאים הוא שגרה. שגרה נותנת לתינוק ביטחון, מסייעת לו להבין מה מתרחש לפני ואחרי מה, לכן מאוד חשוב להקפיד על זה. כמובן שיש ימים יוצאי דופן וזה בסדר לגמרי אבל אופן כללי, כן כדאי לקבוע מה מתרחש ומתי.
לאחר שהתינוק התעורר משנת הצהריים שלו, זה הזמן לארוחה מזינה, שעת משחק בבית או בגינה, מוזיקה, חוג או כל דבר אחר. לקראת השעה שש, זה הזמן למקלחת, עיסוי או פעילות מרגיעה אחרת. לקראת השעה שבע בערב, אחרי הבקבוק של הלילה, זה הזמן להעביר את התינוק למיטה ולהקריא לו סיפור ואפילו שניים. אפשר לארגן טקס שינה בו נפרדים מכל הבובות, החיות, השמש וכל מה שעולה על דמיונכם.
כבו את האור בהדרגה, השאירו אור קטן, הדליקו את המובייל, לטפו את התינוק לאט ובעדינות ואפשרו לו להירדם. עם הזמן, תוכלו לאפשר לו להירדם ללא המגע שלכם, אבל זה כבר מאמר אחר לגמרי.
כדי שתוכלו אתם ההורים להיות במיטבכם (עד כמה שזה ניתן לצד ילדים קטנים) גם אתם צריכים לישון כמו שצריך כשזה מתאפשר. לכן, אנו ממליצים לכם לישון על מזרן אורתופדי איכותי התואם את הצרכים הפיזיולוגיים של גופכם. בחרו במזרן שנוח לכם, שנעים לכם מבחינה רמת הנוקשות שלו, מזרן המיוצר מחומרים איכותיים, כי מזרן שכזה, ישפר משמעותית את איכות השינה שלכם.
חברת סליפי קומפורט בע״מ מייצרת ומשווקת מזרני בוטיק המיוצרים על בסיס טכנולוגיה מתקדמת מחומרים אנטיבקטריאליים המסייעים למנוע את תופעת הזעת הלילה ושומרים על טמפרטורה אופטימלית של הגוף. חברת סליפי קומפורט בע״מ מספקת מגוון של פתרונות שינה למבוגרים ובני נוער, מאפשרת התנסות של 90 לילות רצופים על המזרנים השונים בכדי שתוכלו להגיע להחלטה הטובה ביותר עבורכם.
